頸椎是支撐我們頭部的關(guān)鍵支架，頸椎周圍的肌肉（頸前部肌群和頸后部肌群），共同維持著支撐身體頸椎動(dòng)力平衡系統(tǒng)。

       肌肉和韌帶起著維持頸椎穩(wěn)定性的作用。

       但可能因?yàn)樯盍?xí)慣，會(huì)使頸椎骨和周圍肌肉，韌帶勞損發(fā)生不平衡導(dǎo)致形象體態(tài)和身體健康的頸椎病。

      在長(zhǎng)時(shí)間久坐后，感覺頸椎僵硬，很多人喜歡用轉(zhuǎn)動(dòng)脖子發(fā)出咔咔咔的聲音來(lái)活動(dòng)頸椎。

      但畫米字型活動(dòng)，對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，只是舒適了一會(huì)兒，卻會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。

      正常活動(dòng)脊椎關(guān)節(jié)會(huì)過(guò)度磨損關(guān)節(jié)從而對(duì)脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等造成更嚴(yán)重的刺激。

      雙手放在身體兩側(cè)，兩腳并攏，然后雙腳分開和肩膀同寬。接下來(lái)雙手從身體的兩側(cè)用力往上舉，然后盡量往后伸。注意動(dòng)作一定要緩慢，手臂盡量往后伸。

      先雙手抱頭，頭往后仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對(duì)抗，堅(jiān)持5秒。

      再手扶前額，手部向后用力頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對(duì)抗，堅(jiān)持5秒。

      第三步手固定頭部，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，但是手擋住頭部，不讓其轉(zhuǎn)動(dòng)，右側(cè)同樣做這樣一個(gè)動(dòng)作。

      在做這三個(gè)動(dòng)作時(shí)手和頭的位置都要保持不動(dòng)，主要做肌肉靜力拉伸，通過(guò)這樣的矯正鍛煉姿勢(shì)，來(lái)減輕我們的頸椎疼痛。

     脊椎病疼痛的原因也有是因?yàn)槭芎軟鲆鸬?/span>，如長(zhǎng)期在空調(diào)房待著，涼氣滲透骨髓，導(dǎo)致僵硬疼痛

     我們也可以通過(guò)艾灸的溫?zé)岑煼?，?lái)促進(jìn)血液循環(huán)，頸部肌肉放松，緩解肌肉的疼痛減輕脊椎的壓力。

     三伏天是一年中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體受陽(yáng)氣溫煦，腠理疏松、氣血暢通，此時(shí)通過(guò)溫經(jīng)散寒的藏艾進(jìn)行灸法調(diào)理，容易使藥性深達(dá)臟腑骨骼，有高于其他季節(jié)治療的效果。

     選自高原藏藥“”三七、紅花、伸筋草、乳香、當(dāng)歸等30多味珍貴藏藥